金华日报：老中青少健健康康过新年策划

从往年过春节的情况看，有许多患有高血压、心脏病的中老年人因忙着张罗给儿女们买菜做饭做家务，得不到充分休息，因劳累过度引起疾病复发。专家提醒，中老年人首先要防止过度疲劳，注意劳逸结合，学会放松。

春节休息好

中年人正处于一个特殊阶段，承受着比其他年龄段都要大的社会、家庭和心理压力，致使体力经常透支。

对于中年人，要好好利用春节长假放松放松、静心休养，让紧张的精神松弛下来，减少应酬，睡足觉，给自己一个“什么都不用考虑”的休息时间。

多户外活动

△户外运动的方式很多，如走亲访友或给同事拜年等，既能增进亲情友情，又有助于加深了解，消除隔阂，融洽关系。

△扶老携幼去游园、观景、看电影或听音乐会等。

△利用节假日充裕的时间进行体育健身，如参加远足、郊游、爬山、游泳等运动。

●保持好心态

对老年人来说，更要尽量保持平和的心态。子女难得回家，不能因此太兴奋，否则易引发中风；也不要因子女没回家过年而伤心。

●饮酒要适度

过量饮酒对年长者有不少坏处。如果大量酒精超越肝脏解毒能力，会使中枢神经受破坏，导致手脚麻痹，失去感觉，心律不正、高血压、胃出血、肝肿胀、肝硬化、脑部受损以及出现失忆及阳痿等情况。

下列病人要记住不宜喝啤酒：痛风病人、糖尿病人、高血压病人、慢性胃炎病人、溃疡病人、肝病患者、肾病病人、泌尿系结石病人。

●三餐要规律

过年期间，人们的正常一日三餐的规律往往容易被打乱，夜间的菜肴通常特别丰盛，由于睡眠推迟，早饭不吃、晚上猛吃，使得人的血脂、血糖、尿酸等容易升高，这对有冠心病、糖尿病等慢性病的人群来说是很危险的，高蛋白、高脂肪的摄入还容易引发胰腺炎。

●出门要保暖

春节比较寒冷。高血压、糖尿病等患者出门走亲访友更要注意保暖。而据有关专家介绍，气温低于15℃，是脑血管疾病的高发期。这主要是由于在冷空气刺激下，人体机体会出现交感神经兴奋、血流加快、血管外围阻力增强，导致血压升高或血管栓塞。

因此有关专家建议：

△高血压、肥胖、糖尿病、中风、冠心病、动脉硬化的中老年患者，注意控制好血压、血糖等。

△心血管病人应穿宽松而质地软的衣服，保暖内衣不要选择太紧的，否则容易引起血压进一步增高。

△冬天最好穿丝棉衣，盖羽绒被。

△高血压患者外出拜年最好随身戴好帽子和口罩。习惯晨练的患者也一定要服完药再出门。

△睡前不宜服降压药，否则容易诱发脑血栓、心绞痛、心肌梗死，正确服降压药的方法是：睡前两小时服药。